#121：メンタルを強くする方法を教えて下さい。

メンタルを強くする方法を教えてください。職場での些細な出来事や、指摘された事がいつまでも気になってしまいます。人に相談をしても「そんな事気にしなくていいよ」などと言われるのですが、それが出来ないのです。何か良い改善策はありませんでしょうか。よろしくお願いいたします。

女性（21歳）

ゲームをして下さい。

メンタルの強さを高めるためには、特に回復力に焦点を当てることが重要です。メンタルダメージを受けた時、その出来事について考える頻度を減らすことがカギとなります。未解決のタスクとして心の中に残しておくと、脳はそれを繰り返し考え、重要な事象として感情を強化してしまいます。しかし、脳は一度形成された考えや痕跡を完全に消去することはできません。そこで有効なのが、その考えや感情に関連する思考回路の使用頻度を下げることです。

ゲームに没頭することで、ダメージを受けた出来事について考える隙を与えず、徐々にその出来事を考える回路の使用頻度が下がります。これにより、最終的にはその出来事が気にならなくなる可能性が高まります。このように、趣味や楽しい活動に没頭することで、メンタルの回復を促進し、心の強さを高めることができます。