バイト先で嫌なことがあり、心に大きなダメージを受けてしまいました。問題を家まで持ち帰ってしまうタイプなので、仕事の後もずっと悩んでいます。このような状況でメンタルのダメージを解消するには、どのような方法が効果的ですか？
男性（21歳）
自分なりの解決策を全部書き出してみてください。
これにより、現実は変わらなくても、問題に一度真剣に向き合ったことで「解決済み」というラベルを貼ることができます。脳は未解決の問題について考え続ける傾向がありますが、形式上でも問題を解決済みとすることで、その問題について考える頻度を減らすことができます。考える頻度が減れば、脳はそれを「必要ない」と判断し、結果として忘れることができるはずです。
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