緊張しやすい性格で、自分のメンタルが弱いと感じています。堂々と振る舞える人を見ると羨ましいと思ってしまいます。緊張とどのように向き合えば良いのか、具体的な方法を教えていただけませんか？
「もうすぐ終わる」と考えてみてください。
緊張の先には必ずその終わりがあります。たとえ結果が思わしくなくても、もうそのことについて悩む必要がないわけです。緊張が高まるにつれて「終わりが近づいている」と考えれば良いのです。
緊張は「これから始まる」という思いから生じることが多いです。この考え方は緊張をさらに強めます。そして、それは「失敗してはいけない」というプレッシャーに繋がります。人間の脳は頭がいっぱいになると短期記憶がオーバーロードを起こして、適切な判断ができなくなる場合があります。「これから始まる」「失敗してはいけない」という考え方は不必要な心配を引き起こして、短期記憶に負荷をかけ、結果としてパフォーマンスを低下させる為、失敗の可能性を高めます。
「もうすぐ終わる」と思うことで、肩の力が抜けてリラックスできます。そして結果的にパフォーマンスも向上するはずです。
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