毎日を有意義に過ごす方法が知りたいです。意思が弱く、自堕落な生活を送ってしまう自分が嫌いです。たとえば、「明日は7時に起きて筋トレをしよう」と自分で計画しても、それを実行できないことが多く、自分に対して失望してしまいます。目標を達成するためのコツを教えてもらえませんか？
最悪の未来日記を書いてください。
これは、自分が望む未来ではなく、望まない未来を記録するものです。たとえば、「明日は7時に起きて筋トレをしよう」と決めた場合、それが失敗に終わる未来を想像します。「筋トレをするために7時に起きる予定が、結局10時まで寝てしまい、何もできなかった。最悪だ」といった内容です。これにより、まだ起きていない未来をスタート地点として見ることができます。誰しもが経験のある「あの時に戻れたら」という後悔を先取りして疑似体験することで、その未来から見た過去である「今」に戻ったような感覚を生み出し、「次こそは」というモチベーションを高めることができます。もし実際に失敗しても、元々予想していた未来だったので、失敗に対する落胆も少なくて済むはずです。
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