過去の失恋から立ち直ることが難しく、辛い感情や悲しみ、もう一度やり直したいという思いが押し寄せてきて、非常に苦しんでいます。失恋を忘れることができれば一番良いのですが、それが難しい場合、このような感情とどのように付き合っていけば良いのでしょうか？
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その失恋を「解決済み」にしてください。
悲しみや辛さ、もう一度やり直したいという感情は、進行中のタスクとして脳が処理します。この悲しみを終わらせたい、辛さを取り除きたい、もう一度やり直すために自分はどうすれば良いのか。そうした未解決のタスクに対して脳は「やらなければ」と考えるため、重要なこととして忘れないよう意識的に思い出させるのです。
このような場合には、その記憶の意味合いを整理する事が有効です。その人をなぜ好きになったのか、関係的にはどのような意味があったのかを考え、それにより自分はどう変わったのか、今それについてどう捉えているのかを俯瞰してみるのです。そうすれば「色々あるけど、確かにあの時の自分たちは素晴らしかった」と思えるはずです。
記憶の文脈を変えて「これでよかった」と解決済みにする事で、脳は新たな安定状態に達するはずです。
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