他人に対して怒りを感じる事が多いです。他にも、過去の嫌な出来事を思い出したときにも、同じように怒りを覚えることがあります。このような状況で、どのようにして感情をコントロールし、穏やかに対処することができるのでしょうか？効果的な対処方法についてアドバイスをいただきたいです。
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想像の中で思いっきり反撃してください。
まずは安心できる場所でリラックスし、その怒りを感じた原因の出来事を思い出します。そしてその相手を想像の中で撃退するのです。現実ではやってはいけませんが、想像の中でなら何でもOKです。殴る、蹴る、罵るなど、好きなだけ反撃してください。
そうする事で脳に「相手をやっつけた」という電気信号が送られます。脳は実際の行動とイメージの行動の区別が出来ません。どちらもただの電気信号に過ぎないのです。もちろん、脳は複雑なので完全に同じわけではありませんが、想像で相手を打ち負かせば、実際に打ち負かしたのと同じこととして錯覚する事があります。やってみてもらえば分かると思いますが、思っている以上にスッキリするはずです。
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