#199：メンタルが弱く、不安によるイライラや悲観的な考えにとらわれてしまいます。どのように対処すれば良いですか？

メンタルが弱くて不安を感じることが多いです。この不安からイライラしたり、悲観的な考えにとらわれてしまうことがあり、とても辛いです。このような状況をどう乗り越えるべきか、対処法についてアドバイスをいただけませんか？

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ガムを噛んでください。

イライラや悲観的な考え方を生み出す不安は、メンタルが弱い事が原因ではなくセロトニンの不足が原因です。セロトニンとは「幸せホルモン」と呼ばれる幸福感や感情のコントロールに重要な神経伝達物質で、セロトニンが不足すると不安や悲観的な考えにとらわれてしまう事があります。

このセロトニンは食事や生活習慣、日光を浴びる事が効果的と言われてますが、もっと簡単な方法としてリズミカルな反復運動でも分泌が促されます。反復横飛びをしろという事ではないです。咀嚼も反復運動の一つなのです。つまりガムを噛む事が咀嚼という反復運動となり、セロトニンの分泌を促します。スポーツ選手がガムを噛むのはセロトニンによるリラックス効果があるからです。どうしても反復横跳びがしたければ止めませんが、たぶんしんどいと思うのでガムがおすすめです。