自分で決めたことを守るのが難しく、自制心を保つ方法について知りたいです。例えば、「今日はラーメンを食べない」と決めても、結局は食べてしまい、後で自己嫌悪に陥ることがあります。自制心を強化するにはどうすればいいのでしょうか？
男性（29歳）
我慢の貯金を始めてみてください。
これは、何かを我慢した際に、その分の金額を貯金するというものです。たとえば、900円のラーメンを我慢したら、その900円を貯金します。そうする事で、我慢することが目に見える形で数値化され、「やればできる」という感覚を育てることができます。
それでも、常に100％の我慢を続けることは難しいです。我慢を0か100で考えてしまうと、失敗したときの挫折感や、リバウンドのリスクが高まります。そこで、時々は自分を許可するために、我慢の貯金から使うことはOKとするルールを設けます。これは元々自分が我慢したことによって貯まったお金なので、気持ち的にはプラマイゼロです。この方法を通じて、自制心をコントロールする力を身につけることができるはずです。
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