好きな人の事を考えすぎて、他のことが手につきません。その人のことを考えると、胸がいっぱいになり、日常生活や仕事に集中できなくなってしまいます。どのように対処したらいいのかわかりません。このような状況を改善する方法や、感情をコントロールするためのアドバイスはありますか？
女性（23歳）
スマホでゲームをしてください。
好きな人の事を考えてしまう原因は暇だからです。暇だと、脳には好きな人のことを考える余裕が生まれます。そして考えれば考えるほど、脳はその情報を「重要だ」と判断し、余計にそれについて考えるようになります。ということは、その考える余裕を無くすことができれば、好きな人のことを考える機会も減るわけです。そしてその機会を減らせば、脳が思い出す頻度も下がります。
スマホゲームが良い理由は、いつでもすぐに始められ、簡単に没頭できるからです。好きな人のことを考えそうになったら、すぐにスマホゲームを始めるルールを設けるのです。そうすれば好きな人の事を考えすぎて何も手につかないという状態から抜け出すことができるようになるはずです。
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