眠りが浅いことに困っています。夜になかなか深く眠ることができず、その結果、昼間に非常に眠くなってしまいます。さらに、休みの日にはほとんど1日中寝てしまうことが多く、この状況をどうにか改善したいと考えています。このような眠りの問題を改善するためには、どのような方法が考えられるでしょうか？
女性（28歳）
寝る寸前に「楽しみな事」を紙に書いてください。
睡眠の質を向上させるためには、脳をリラックス状態に導くことが重要です。人間の脳はネガティブな情報に強く反応し、寝る前に考えた内容を特に強く記憶に残します。寝る前…