周りの人やいろいろな出来事に対して、不満や嫉妬を感じることがよくあります。これらの感情はあまり良くないとわかっていて、もっと前向きになりたいと思っています。どうしたらこの感情を上手に扱えるようになり、他の人を素直に喜べるようになりますか？幸せを感じる方法はありますか？
女性（36歳）
「なるほどね」を口癖にしてください。
誰かの発言や流行に対して「自分には合わない」とか「どうして人気なのかわからない」と批判的な態度を示すことは、多くの人に共通する反応です。しかし、その際に「なるほどね」と一度肯定的な反応をしてみて欲しいのです。つまりこれは、共感を示し、受け入れる姿勢を意味します。
そうすることで、自分の言葉と行動が矛盾しないように、自然と脳が良い点を探し始めます。すると、本当に良い点が見えてきて、周りの人がそれを称賛したり好む理由が理解できるようになります。その理解が深まると、自分の成長にも繋がります。
あらゆる事象に対して初めに「なるほどね」と好意的な共感を示す習慣を身につけることが、嫉妬や不満の感情を抑えるのに有効だと思います。
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