ある人に対して強い怒りを感じており、その感情が忘れられずにいます。この怒りをどうにかしたいのですが、どのように向き合い、解消すれば良いでしょうか？
女性（36歳）
手紙を書いてください。
その手紙には、相手に対する反論や自分の気持ちを含め、言いたいことをすべて書き出してください。思う存分、好き勝手に書いてください。怒りという感情を抱え続けると、脳はそれを未解決の重要なタスクとして捉え、深く記憶に刻み込むことになります。そして、記憶は思い出すたびに強化されます。
相手に送るつもりの手紙に自分の思いを全て書き出すことで、その問題は「完了済み」と認識されます。脳は完了済みの問題については「これ以上考える必要はない」と判断し、記憶の奥深くにしまい込むようになります。その結果、その出来事について考える頻度が減り、怒りの感情も自然と薄れていきます。手紙を書き終えた後は、それを焼いて処分すれば完了です。
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