毎朝、目覚ましのアラーム音が聞こえず、なかなか起きられません。同居人がいる時は起こしてもらえるのですが、1人で起きなければいけない時などに全くアラームで起きることが出来ず、大遅刻をしたこともあります。何か改善策があれば教えていただきたいです。
女性（26歳）
電話の着信音をアラーム音に設定してください。
目覚めるためには、「ファイト・オア・フライト」反応を強制的に引き起こすことがポイントです。この反応は、身体が感じた脅威や緊急事態に対して戦うか逃げるかを決める本能的な生理反応です。遅刻だと気づいた瞬間に目が覚めるのは、この反応が働いているからです。アドレナリンが急速に放出され、心拍数が上がり、呼吸が早くなり、筋肉が緊張することで、体は即座に行動できる状態になります。
電話の着信音をアラーム音に設定することで、この「ファイト・オア・フライト」反応を意図的に作り出すことができます。着信音は、予期せぬ重要な刺激として機能し、眠っている間でも脳を強制的に覚醒状態に移行させるのに十分な刺激を提供してくれます。
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