いつも有益な情報をありがとうございます。感情のコントロール方法を教えてください。よく感情的になってしまって、後で後悔することが多いです。特に怒りや悲しみを感じるとき、どうしたらいいか困っています。感情に振り回されない方法が知りたいです。役立つアドバイスやテクニックがあれば教えてください。
女性（31歳）
毎日１つ新しい行動を取ってください。
感情のコントロールは脳の前頭葉という部分が関与しています。つまり、この前頭葉の活性化を促す行動が感情のコントロールにつながるわけですが、新たな刺激を受けることでそれが可能になります。なぜなら、未知のものに疑いを抱かず体を戦闘モードにできない動物は生存の可能性が低くなるからです。つまり、これは新しい環境や状況に適応するための脳の自然な反応です。
例えば、毎日の通勤ルートを少し変えてみたり、コンビニで新しいものを買ってみるのです。そうした日常生活に小さな変化を加える事が、前頭葉に刺激を与え、感情コントロールの向上に貢献するという事です。
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