#298：ダイエットを成功させるための方法を教えてください。食欲が抑えられなくて困っています。

食欲が抑えられなくて困っています。健康的な体重を維持したいのですが、どうしても食べ過ぎてしまいます。特に夜遅くになると、お腹が空いてしまい、つい間食をしてしまいます。食欲を抑えるための効果的な方法やアドバイスがあれば教えていただけないでしょうか？

女性（20歳）

今まで食べたことのないものはOKにしてください。

ダイエットを成功させる秘訣は、自制心を育てることにあります。いきなり無理な制限をかけると、リバウンドを引き起こしてしまい、必ず失敗してしまいます。そこで、今まで一度も食べたことのないものをOKにすることで、必然的に普段から慢性的に食べているものを我慢することになります。しかし、その代わりに新しい食べ物を楽しむことができるので、辛さはそれほど感じないはずです。

これにより、少しずつ我慢する力を養うことができます。そしてさらに、その今まで食べたことのなかったものやお店に入る事で、人生経験を増やすこともできます。つまり、一時的な欲求を満たすだけの一時的な幸福感を、経験という付加価値に変えることができるわけです。そうすれば無理のない一石二鳥のダイエットになるはずです。