恐怖に立ち向かう方法について。私は緊張しやすい性格で、気も小さく、人前で話すことに対する不安などがあります。恐怖に立ち向かい、克服するための効果的な方法について教えていただけませんか？具体的なアドバイスや実践的なテクニックがあれば、とても助かります。よろしくお願いします。
女性（27歳）
良い結果を想像してください。
恐怖の原因は、悪い結果を想像してしまうことにあります。そのため、良い結果を想像することで恐怖を克服することができます。望む結果を明確にイメージし、その明るい未来が現実的になるまで何度も脳内でシミュレーションを行うのです。脳は現実に行ったことと想像で行ったことの区別がつきません。これにより、恐怖の対象が良い結果と結びつき、恐れる必要がなくなります。
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