イラッとした瞬間に感情や態度にでてしまうのを抑える方法はありませんか？いつも後になって後悔します。
女性（45歳）
自分がなぜイラッとしたのかを分析してください。
怒りの最も簡単で効果的な対処法は、その原因から距離を置くことです。職場や学校で感情的になって、家に帰った後で後悔することが多いのは、その現場から距離を置くことで冷静に判断できるようになるからです。
イラッとした理由を分析することは、そのストレス源を俯瞰することにつながり、心理的な距離を置くことができます。例えば、「イラッとした１番の理由はなんだろう」「なぜ自分はそれを嫌だと感じたのだろう」などを考えてみてください。この分析を行っている間に、怒りの感情が和らぎ、冷静な判断ができるようになるはずです。
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