音楽をやっているのですが、本番になるといつも緊張してしまい、普段通りにできません。どうすれば本番でも落ち着いて実力を出せるようになるでしょうか？
女性（22歳）
視覚化能力を使ってください。
簡単に言えばイメージトレーニングのことです。本番に弱い理由は、その状況に対する準備不足から来ています。とは言え、実際の会場や状況で練習するのは難しいことが多いです。そこで役立つのが視覚化能力なのです。脳は実際の動作と頭の中でのイメージを区別するのが苦手で、イメトレを行うと、実際に動作を行うのと同じ神経回路が活性化されます。これが視覚化能力です。
つまり、本番をできる限り具体的にイメージします。会場の広さやレイアウト、照明の明るさ、匂い、雰囲気、観客の様子など、細かく想像することで、架空の本番に挑むことができます。これにより、予行演習と同じ効果が得られ、本番でも準備が整い、実力を発揮できるのです。
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