特に何もしていないのに、毎日眠くてだるいです。休みの日は一日寝て終わってします。改善する方法はありませんか？
女性（26歳）
スマホゲームをしてください。
毎日眠くてだるい原因は、「何もしていないから」です。何もしていないのに毎日眠くてだるいのではなく、何もしていないから眠くてだるいのです。何もしていないと、脳は「デフォルトモードネットワーク」というアイドリング状態に入ります。実は脳はこのアイドリング状態が一番エネルギーを使うので、ボーッとしている状態は脳が疲れやすいのです。
このデフォルトモードネットワークが活性化すると、脳内で情報が整理され、想像力が高まります。シャワーや散歩中にアイデアが浮かぶのもこのためですが、同時に雑念も生まれやすく、これが脳の疲労を引き起こします。逆に、集中している状態では脳のエネルギー消費は少なく、疲労も軽減できます。
スマホゲームであれば、すぐに始められて簡単に集中状態に入れるため、脳を休ませる目的であれば、ボーッとするよりゲームをする方が効果的です。
もっと具体的なアドバイスが必要であればこちらから返信できます。