突然、理由もなく悲しみや辛さ、苦しさがこみ上げてくることがあります。どうにもならない感情に押しつぶされそうで、自分でもどうしていいのかわかりません。少しでも心が楽になる方法があれば教えていただきたいです。
女性（28歳）
思いっきり泣いてください。
人は、ネガティブな感情を動作や言葉、涙で表現することで、心の辛さや痛みを和らげることができます。ある実験では、注射の際に「痛い」と声に出した人は、出さなかった人より痛みが5分の1にまで減少したとされています。単に「痛い」と表現するだけで、心の負担が大幅に軽くなるのです。
「泣く」という行為は、今の感情を言葉で表現できないときに体が示す反応です。辛いときは思いっきり泣くことで、心の毒素を外に出し、心のダメージを軽減することができます。涙は心の健康を守るための大切な解毒手段になります。
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