仕事でミスをした日などに、その事が寝る前に蘇ってきて考え込んで眠れず、それが原因でまた仕事でミスをして、と悪循環に入ることがあります。気にしなければ良いと言われればそれまでなのですが、何か良い改善策はありませんか？
女性（34歳）
起き上がって「明日考えること」として紙に書き出してみてください。
これによって、その問題は「明日の問題」として脳に認識され、「今日は完了済み」と判断されます。脳は一度「完了」と認識した問題については、これ以上考える必要がないと判断するため、心が落ち着き眠れるはずです。