感情コントロール

#687:マイナス思考や妄想が頭から離れずしんどい状態を楽にする方法を教えてください。

それについて考える時間を意識的に作ってください。

例えば、何かネガティブなことに対して「今日は16時から17時までの間、じっくり考える時間を作る」と事前に決めておきます。すると、そのことがふと頭に浮かんでも、「今日はもう16時に考える…

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