事件や事故、病気などを見聞きすると、自分や身近な人も同じ目に遭うのではないかと無駄な心配をしてしまいます。一度思うとずっと頭から離れず考え続けてしまいすごく疲れます。不安を解消するためにはどうしたら良いでしょうか。
良いことで同じ想像をしてください。
つまり、宝くじが当たったとか、好きな人と付き合えたとか、ハッピーなニュースを見つけて、それが自分や身近な人にも起こるのではないかと考えるのです。そうすると、明らかにそちらの確率のほうが多いことに気づくはずです。一つ悪い不安が浮かんだら、四つ良いことを見つけるような感覚で、常に良いことを探す習慣をつけていけば、自然と悪いことよりも先に良いことに目が向くようになります。
おすすめの回答
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#828：「〜すべき」で動いている自分が苦しく、無理にポジティブにしても悲観や自己否定に押し潰されます。どうすれば楽になりますか？
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思い出の上書き保存を提案してください。
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質問形式に変えてください。
#856：問題行動を繰り返す部下への対応に悩んでいます。注意しても改善が見られません。どうすれば対処できますか？
「どう改善するか」を自分で言わせてください。