すぐにイラっとしてしまって、それが態度に出てしまいます。言い方がきつくなったり、あからさまに不機嫌な顔をしてしまったりして、後になってから毎回後悔します。怒りをうまくコントロールできるようになりたいのですが、どうすればいいですか?
自分を他人として扱ってください。
まず、よく言われる「六秒数える」は意味がありません。無理やり抑えているだけなので、余計に後で爆発します。
必要なのは、抑えることではなく、距離を取ることです。家に帰って…
#1127：イラっとして態度に出してしまい、後から後悔します。怒りをコントロールできません。どうすればいいですか?
メンタル