毎日To Doリストを作成しているのですが、要領が悪いのかタスクの進捗が思うようにいきません。特定のタスクは長引いてしまい、休日にもやりたいことが何も終わらず、自分が無能な気分になってしまいます。効果的なTo Doリストの作り方を教えていただきたいです。
タスクを３つまでに絞ってください。
絶対に今日中にやらなければいけないことだけに集中するのです。３つ以上になった場合はそもそもで多すぎると考えられます。ToDoリストを作ってから優先順位を決めるのではなく、優先順位を決めてからToDoリストを作ってみてください。そこから「絶対に今日でなければいけないこと」と「明日でもなんとかなること」に棚卸しをするのです。意外と「絶対に今日でなければいけないこと」が少ないと気がつくはずです。
最優先すべきタスクに集中し、それらを完了させることで達成感を得ることができます。この達成感はポジティブな気分を生み出し、やる気を向上させます。結果として、ドーパミンが生成され、処理能力が向上するので、最終的により多くのタスクをこなすことが可能になります。
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