結婚15年。ギャンブル癖の治らない旦那、どうやったら治りますか？
女性（40歳）
「ギャンブルに行く前に腹筋を100回する」というルールを設けてください。
完全にギャンブルを止めさせるのは難しいので、行動に条件をつけるのです。逆に言えば、ギャンブルの依存は強いため、「筋トレさえすれば行ける」と思わせることがポイントです。
ギャンブル依存症は、快楽と損失回避の2つの要因が原因です。勝った時の快感は脳内でドーパミンが分泌されることで生まれ、その快感を求めてギャンブルを繰り返します。また、負けた時は損失を取り戻したいという心理が働き、これがギャンブルを続ける要因となります。つまり、科学的に考えれば、ドーパミンを他の行動で補充できれば、これらの衝動を抑えることができるのです。
筋トレはドーパミンを分泌し、衝動を少し和らげる効果があります。そして、筋トレを続けることで体が鍛えられ、自己肯定感や自制心も高まり、自分を好きになります。その結果、次第にギャンブルへの欲求が減少していきます。
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