事件や事故、病気などを見聞きすると、自分や身近な人も同じ目に遭うのではないかと無駄な心配をしてしまいます。一度思うとずっと頭から離れず考え続けてしまいすごく疲れます。不安を解消するためにはどうしたら良いでしょうか。
良いことで同じ想像をしてください。
つまり、宝くじが当たったとか、好きな人と付き合えたとか、ハッピーなニュースを見つけて、それが自分や身近な人にも起こるのではないかと考えるのです。そうすると、明らかにそちらの確率のほうが多いことに気づくはずです。一つ悪い不安が浮かんだら、四つ良いことを見つけるような感覚で、常に良いことを探す習慣をつけていけば、自然と悪いことよりも先に良いことに目が向くようになります。
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質問をしてください。
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日記を書いてください。
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思い出の上書き保存を提案してください。
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声のボリュームを上げてみてください。
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相手の「口癖」を使ってください。
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絵を描いてください。
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全力で自己批判をしてください。