感情コントロール

マイナス思考や妄想が頭から離れずしんどい状態を楽にする方法を教えてください。

それについて考える時間を意識的に作ってください。

感情コントロール

気分が前向きになった翌日にはマイナス思考で押しつぶされそうになる状態から抜け出す方法を教えてください。

予定を詰め込んでください。

感情コントロール

勝手に人に期待して外れたとき落ち込む癖を直すにはどうすればいいですか？

期待が外れた場合まで想像してください。

感情コントロール

#4：何もかもが面倒で、友達と話すのも一苦労です。どうすればいいですか？

「友達と話すな」というルールを自分に設けてみてください。

感情コントロール