家族 【兄弟間の暴力を減らす方法】褒め言葉でポジティブな行動を引き出す心理テクニック
兄弟間での暴力や攻撃的な行動は、親にとって非常に深刻でストレスフルな問題です。特に上の子どもが下の子どもに暴力をふるう場合、親が意識的に上の子を優先しているにも関わらず状況が改善されないこともよくあります。このような状況では、単なる優先順位...
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家族 感情コントロール 【ネガティブ思考を止める方法】忙しさで気分の落ち込みを防ぐ心理術
気分の浮き沈みが激しく、自分自身をコントロールできないと感じるのはとても辛いことです。特に、暇な時間が多いと頭の中で否定的な考えや未起の出来事を想像してしまい、ネガティブな感情に押しつぶされそうになることがあります。この問題を解決するための...
コミュニケーション 【頼みごとを快諾してもらう方法】コントラストの原理を使った心理的テクニック
人に何かをお願いするとき、相手がその依頼を快く引き受けてくれるかどうかは、お願いの伝え方次第で大きく変わります。特に相手に心理的な抵抗が生じやすい依頼の場合、心理学でいう「コントラストの原理」を利用すると効果的です。「コントラストの原理」と...
職場 【差別的な発言を間接的に注意する方法】失敗談で気づきを促すコミュニケーション術
ストレスが溜まると無意識に差別的な話題を口に出してしまう人がいますよね。直接注意すると関係が気まずくなったり、相手が防御的になったりして逆効果になることもあります。こうしたデリケートな状況では、「自分の失敗談を通じて間接的に注意する」という...
家族 【子どもがやるべきことを先にする方法】褒めて伸ばすピグマリオン効果
子どもがスマホに夢中になりすぎて、やるべきことを後回しにしてしまう状況を改善するには、叱るよりも「褒める」ことを意識すると効果的です。望ましくない行動に注目するのではなく、望ましい行動をしたときに積極的に褒めることで、子どもの行動は自然と良...
感情コントロール 【人への期待をコントロールする方法】外れた状況も想定するメンタルケア
人に対する期待が外れて落ち込んだりモヤモヤするのは、期待が外れた時の状況を想定していないからです。期待そのものは自然な感情であり、完全になくすのは難しいもの。重要なのは、期待が外れた場合の状況をあらかじめ想像しておくことです。心理学者のダニ...
恋愛 【恋人と関係を戻す方法】一時的な距離と手紙がもたらす復縁感情
恋人との関係が微妙になったとき、すぐに関係を修復しようと焦ってしまうのは自然なことです。しかし、こうした場面ではあえて何もしないで相手に距離を置く時間を与えることが効果的です。相手が「めんどくさい」や「自由が欲しい」と感じている場合、無理な...
コミュニケーション 【誰もが共感する話し方の方法】類似性で心をつかむコミュニケーション術
人に話をするときに誰もが共感して積極的に耳を傾けてくれるようにするためのポイントは、まず初めに「ポジティブな共通点」を提示することです。なぜなら人は自分と似ていると感じる相手に対して自然と共感や信頼感を抱きやすくなるからです。この現象は社会...
コミュニケーション 【人間関係を長続きさせる方法】小さな感謝が絆を深めるコツ
友達や職場の人と仲が良くなりすぎると関係が悪化するのは、お互いの距離が近づきすぎて気遣いが減ったり、無意識に期待が大きくなってしまうことが原因です。実は、人間関係を円滑に維持するためのシンプルで効果的な方法が、「ありがとう」を頻繁に口にする...
コミュニケーション 【グループのやる気を高める方法】名前を使ったモチベーションアップ術
グループワークでメンバーのモチベーションや関与度を高めるためには、それぞれの担当作業やプロジェクトに「メンバー自身の名前をつける」という方法が効果的です。人間は自分の名前に対して強い関心を持っており、自分の名前がついた仕事には自然と責任感や...