元カノに対して嫉妬心を抱いてしまうことに悩んでいます。現在のパートナーは、私のことだけが好きだと言ってくれますが、それでも元カノをライバル視してしまい、この感情に苛まれています。このような感情によって不機嫌になってしまう自分自身が嫌で、どのように対処すればよいのか分かりません。この状況をどう乗り越えればいいのか、アドバイスをいただけないでしょうか？
女性（24歳）
思い出を上書きしてください。
この嫉妬心の原因は、自分自身が彼氏との間で経験していないことへの敗北感かもしれません。彼氏と元カノの過去を変えることはできませんが、その記憶を自分たちの新しい思い出で上書きすることで、感情を和らげることができると考えています。
たとえば、彼氏が元カノとディズニーランドに二回行ったなら、それを上回る三回行くのです。同じ場所や活動を経験することに加えて、それを超える新しい思い出を作ることで、嫉妬心や自分が二番目だという感覚に対処することが可能なはずです。
新しい思い出で一つずつ確実に上書きしていくことで、「今この瞬間」に集中することが可能になります。それが2人の関係をより深く豊かにすると同時に、時間が経つにつれて過去のことも徐々に気にならなくなると思います。
もっと具体的なアドバイスが必要であればこちらから返信できます。