#365：気が強くなりたいです。どうすれば気の弱い自分を変えることができますか？

気が強くなりたいです。どうすればそのような自分になれますか？

男性（35歳）

両手を強く握ってください。

不安や恐怖に負けそうになったら、その瞬間に両手を強く握ってみてください。そうすることで、不思議と強気な気持ちが生まれます。

これは「身体フィードバック」という理論に基づいています。この理論は、体の動作や姿勢が感情や考え方に直接影響を与えるというものです。具体的には、強く手を握ると力強さや決意の感覚が引き出されます。例えば、胸を張ることで自信が増したり、笑顔を作ることで幸福感が増すのと同様に、両手を強く握ることで「強さ」を感じることができます。動作と感情の連想ネットワークは双方向に作用するのです。

両手を強く握る動作は、通常「強さ」が必要とされる場面で行います。この動作が脳にフィードバックを送り、それによって感情が変わるのです。これは瞬間的かつ直接的な影響を持つため、必要な時にすぐに強気な気持ちを感じることができます。