食後や、帰宅後に疲れてすぐにソファで横になってしまいます。怠け者の生まれ変わりなのではと思うほど行動し始めるのが遅いです。 もともとADHD気質なことから背筋を伸ばして座り続けることが苦手です(多動はないですが)すぐに飽きて背筋や体勢が楽な方に逃げてしまいます。 この生活スタイルだと、太ってしまったり家族から呆れられたり部屋が荒れたり仕事が遅れたり弊害様々です。 頭ではこうやろう！と考えているのですが、気づいたらベッドやソファの上です。そのまま入眠しちゃうこともあります。 インドアタイプなので引きこもりにも近いです。 ですが変えていきたい気持ちはあります。 長くなりましたが何か解決法ありますでしょうか？
全ての作業を10分ごとに区切ってください。
あなたの作業が続かない原因は「飽きること」です。最初のやる気は出せるわけです。ということは、飽きる前に強制的に作業を切り替え、やる気を回復させる仕組みを作ればいいのです。
まず、やりた…