#858：緊張や不安が強く、うまく話せなかったり行動できなかったりします。どうすれば落ち着いて対応できるようになりますか？

緊張や不安が強く、人前で話したりするときに頭が真っ白になってしまいます。心臓がドキドキして落ち着かず、自信を持って行動できません。どうすれば緊張や不安をコントロールして、落ち着いて対応できるようになるでしょうか。