#996：嫌なことがあった時、気持ちを素早く切り替えるにはどうすればいいですか？

マイナスな出来事があると、気持ちを切り替えるのに時間がかかってしまいます。本当は早く前向きに切り替えたいのですが、頭の中で何度も思い出してしまい、引きずってしまいます。嫌なことがあった時に、気持ちを素早く切り替えるにはどのように考えたり行動したりすればよいのでしょうか。上手な気持ちの整理の仕方を知りたいです。