自分のことを考えていると憂鬱になり、生きている意味がわからなくなります。生きる意味を見つけるヒントや前向きに生きていく考え方があれば教えてください。
女性（26歳）
その日にあった良いことを探して書き留めてください。
自分について考えることが大事だと言われますが、人は自分自身について考えるとき、大抵ネガティブな方向に向かいがちです。これは、生存本能によるもので、危険に備えず楽観的に生きる生物は生存の可能性が低くなるためです。しかし、この習慣が続くと、過去の辛い記憶が現在をさらに辛いものにしてしまうことがあります。
一方で、その日にあった良かったことを探して振り返ったり、過去の良かった体験を思い出すことは、うつ病や統合失調症などの精神疾患さえ改善する効果があると言われてます。例えば、カレンダーなどに１日の終わりにその日にあった良いことを一つ書き留める習慣を持つだけで、人生は上向きに加速するはずです。