物覚えが悪くて困っています。仕事や勉強で覚えたいことがなかなか頭に入らず、何度も忘れてしまいます。記憶力をよくするために、普段からできる簡単な方法を教えてほしいです。
女性（33歳）
自分の感想を思い浮かべてください。
誰にでも、特定の瞬間や出来事を鮮明に覚えていることがあります。では他の出来事や情報とは何が違うのか。その違いは、感情と結びついているかどうかにあります。例えば、好きな人に名前を間違えられたことや、職場で理不尽なことを言われたことなど、強い感情が伴う出来事は忘れにくいものです。悲しみや怒りのような感情が、その記憶を深く刻み込むのです。
つまり、「覚えたいこと」に感情を関連づけることで、記憶に定着しやすくなります。何か覚える必要があるときは、その情報について「自分はどう感じるか」を問いかけてみると、より記憶に残りやすくなるはずです。