学校の課題をやらないといけないのに、部活や他のことで忙しく、やる気が出ません。何とか取り組みたいのですが、モチベーションが上がらず後回しにしてしまいます。どうすればやる気を引き出せるでしょうか？
男性（46歳）
新しいノートとペンを使ってください。
ノートとペンを新しくすることは、いつものルーティーンを変えることになります。少しでも日常に変化を加えると、脳の前頭葉が活性化し、やる気や思考力、創造性が高まります。これは、脳が新しい環境に適応しようとする自然な反応です。生物は、新しい刺激に適応できなければ生存の可能性が低くなるため、変化に対して敏感に反応する仕組みを持っています。だからこそ、毎日の生活に小さな変化を取り入れることで、脳を「戦闘モード」にし、やる気を引き出すことができるのです。
やる気は、新しいことへの期待や変化によって刺激されます。新しいことを始めたり、環境が変わったりすると、ワクワクする気持ちが生まれます。例えば、新しいノートやペンを初めて使う瞬間、少し特別な気分になるはずです。 その「新鮮な気持ち」が前頭葉を活性化させ、やる気を引き出すスイッチになります。