#77：感情の浮き沈みが激しく、大事な場面でもリラックスできません。すぐに実践できるメンタル安定法はありますか？

感情の浮き沈みが激しく、ちょっとしたことで気分が落ち込んだり、逆に不安でそわそわしたりしてしまい、大事な場面でもリラックスできません。気持ちを安定させて過ごしたいのですが、明日からすぐに試せるような、シンプルで効果のあるメンタル安定の方法があれば知りたいです。