勉強中にお菓子を食べてしまう癖を治したいのですが、結局我慢できずに食べてしまいます。勉強に集中したいのですが、何か良い改善方法はありませんか？
女性（18歳）
我慢せずに食べてください。
無理に我慢せず、適度にお菓子を食べたほうが勉強の効率は上がります。誘惑を抑える行為、いわゆるセルフコントロールは、脳の短期記憶に負担をかけます。これを繰り返すと「自我消耗」という状態に陥り、他の重要なこと、たとえば勉強への集中力が減少してしまいます。
つまり、「お菓子を食べたい」という気持ちを我慢する努力がエネルギーを消耗させ、勉強に必要な集中力を奪ってしまうのです。また、セルフコントロールや集中力を維持するには、脳がエネルギー源として使用するブドウ糖が不可欠です。特に難しい認知活動に取り組む際、脳は大量のブドウ糖を消費します。お菓子を無理に我慢するくらいなら、適度に食べる方がむしろ血糖値が安定し、脳のパフォーマンスを維持できる可能性があります。