物覚えが悪くて困っています。薬局で買うものをメモしても、その前に薬局に行くこと自体を忘れてしまいます。スケジュールを管理したり、忘れないようにするための具体的な方法があれば教えてほしいです
女性（25歳）
「未来に必ず起きる行動」と結びつけてください。
「それを思い出さなければいけない未来の瞬間」を想像するのです。その瞬間をイメージすることで、「思い出す」という行動を疑似体験した状態となります。これにより、未来に思い出すのではなく、その瞬間が訪れた際に、フラッシュバックやデジャブのように「過去の出来事」として記憶が呼び起こされるのです。その瞬間自体が記憶のトリガーになります。
例えば、薬局で洗剤を買うのを覚えておきたいなら、「駅の改札を出た瞬間に薬局で洗剤を買うことを思い出す」と想像します。すると、実際に改札を出た瞬間がトリガーとなって「薬局で洗剤を買うこと」が思い出されるのです。「未来に必ず起きる行動」と結びつけることで、記憶を確実に呼び起こせるようになります。