#634：ちょっとしたことで気分が落ちたりイライラしたり、感情のコントロールがうまくできません。どうすれば穏やかになれますか。

ちょっとしたことで気分が落ちたりイライラしたりしてしまいます。あとから考えると大したことじゃないと分かるのに、感情のコントロールがうまくできません。自分でも疲れるし、まわりにも迷惑をかけている気がして悩んでいます。どうすればもう少し穏やかに過ごせるようになるでしょうか。