夕方にバイトがある場合、それまでの時間バイトの事を考えてしまい心が休まりません。切り替えるいい方法はありますか？
バイトのことについて考える時間を作ってください。
例えば16時からバイトなのであれば、15時とかにバイトのことについてじっくり考えるっていうタスクとしてスケジューリングしてしまうんですよね。そういう予定を作っちゃうんです。そうすると、バイトのことをふと思い出しても、「そのことは15時に考える予定にしてあるから、今は気にしなくて大丈夫」と脳が判断できるわけです。
つまり、あえてそのことについて積極的に考える時間を作ることで、その「バイトのことを考える」というタスクは一旦“完了済み”になるんですよ。ちゃんと考える時間を確保しているという安心感が生まれるので、メンタルも安定するはずです。