やりたくないことを断る方法

頼まれごとを断れません。嫌われたくなくて、つい無理して引き受けてしまいます。どうすればいいですか?他の人を、提案してください。たとえば上司に仕事を頼まれて、手が離せないとき。まず「ありがとうございます」と受ける。その上で、「今この業務でどう...